Обратная связь

ЧТО ЕДЯТ СИНХРОНИСТКИ? РАССКАЗАЛА Алла ШИШКИНА

Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Алла Шишкина раскрыла секрет стройности.

— На базе, на которой мы живем, шведский стол, — написала спортсменка на своей страничке в Инстаграм. — Каждый может выбрать то, что ему хочется в данный момент. За весь день у нас три официальных приема пищи.

View this post on Instagram

Что же едят синхронистки сборной?? или ?? ? ⠀ ⠀На базе, на которой мы живём, шведский стол. Каждый может выбрать то, что ему хочется в данный момент. За весь день у нас три официальных приёма пищи: ⠀ ?Завтрак. На нём обычно предлагаются: сырники/омлет/блины без начинки/жареные яйца/паровые биточки из мяса/могут быть какие-нибудь овощи. Так же отдельно стоит творог, сметана, сгущёнка, свежие овощи, колбаса или ветчина в нарезку, йогурты, мёд, чай/кофе, красная икра, хлеб, масло, сыр. Если даже что-то забыла, то вы понимаете, что выбор хороший. Когда мы приходим в бассейн, то там нам каждой выдают по шоколадке. ⠀ ?Обед. Два вида супа и 1 бульон/мясо, по 1 блюду из каждого вида, например: свиная отбивная/котлеты из индейки/бефстроганов из говядины; 3 вида гарнира, например: рис/гречка/овощи; Отдельно стоят 3-4 вида салата, есть и овощные и более тяжёлые с майонезом. На обед мы так же получаем полдник-это фрукт(яблоко, виноград, мандарины, сливы…), вафля/зефирка и маленький пакетик сока. ⠀ ?Ужин. Похож на обед. Мясо, гарниры, салаты, нарезка из сыра и колбасы. К ужину добавляется кефир/ряженка или йогурт в бутылке. ⠀ ???Отдельно стоит отметить, что утренняя тренировка длится долго и чтобы у нас была возможность перекусить, кто-то из массажистов или врач делают нам 2 тарелки и ставят на бортик. Одна тарелка с нарезанными фруктами(бананы, яблоки, киви…), вторая тарелка с орехами разных видов и сухофруктами. Когда мы подплываем смотреть камеру, то можно что-нибудь съесть, если проголодался. ⠀ ⠀Думаю вы поняли, что выбор блюд на базе большой и каждый может и должен сам контролировать что он ест. Если не задумываться о количестве и составе еды, то можно и набрать вес, хотя с нашими тренировками такое происходит редко??‍♀️ ⠀ ⠀

A post shared by Alla Shishkina (@allashishkina_rusallo4ka) on

Олимпийская чемпионка подробно описала меню, предложенное на базе сборной России в Новогорске.

Завтрак. На нём обычно предлагаются: сырники/омлет/блины без начинки/жареные яйца/паровые биточки из мяса/могут быть какие-нибудь овощи. Так же отдельно стоит творог, сметана, сгущёнка, свежие овощи, колбаса или ветчина в нарезку, йогурты, мёд, чай/кофе, красная икра, хлеб, масло, сыр. Если даже что-то забыла, то вы понимаете, что выбор хороший. Когда мы приходим в бассейн, то там нам каждой выдают по шоколадке.

Обед. Два вида супа и 1 бульон/мясо, по 1 блюду из каждого вида, например: свиная отбивная/котлеты из индейки/бефстроганов из говядины; 3 вида гарнира, например: рис/гречка/овощи; Отдельно стоят 3-4 вида салата, есть и овощные и более тяжёлые с майонезом. На обед мы так же получаем полдник-это фрукт(яблоко, виноград, мандарины, сливы…), вафля/зефирка и маленький пакетик сока.

Ужин. Похож на обед. Мясо, гарниры, салаты, нарезка из сыра и колбасы. К ужину добавляется кефир/ряженка или йогурт в бутылке.

View this post on Instagram

Когда мы были молодыми?? ⠀ ⠀

A post shared by Alla Shishkina (@allashishkina_rusallo4ka) on

Как рассказывает спортсменка, общих ограничений в питании в сборной нет, и каждая из синхронисток должна сама контролировать свой вес и регулировать количество калорий. А оставаться голодными девушкам не позволяет персонал команды.

— Отдельно стоит отметить, что утренняя тренировка длится долго и чтобы у нас была возможность перекусить, кто-то из массажистов или врач делают нам 2 тарелки и ставят на бортик. Одна тарелка с нарезанными фруктами(бананы, яблоки, киви…), вторая тарелка с орехами разных видов и сухофруктами. Когда мы подплываем смотреть камеру, то можно что-нибудь съесть, если проголодался.

Уникальный фоторепортаж с тренировки сборной России по синхронному плаванию можно посмотреть здесь:

ГЛАВНЫЕ РУСАЛКИ РОССИИ. ПОСМОТРИТЕ НА ЭТУ КРАСОТУ!

Еще новости

Перейти к верхней панели