«Это маленький городок. Для России — вообще крохотный. Но когда я рассказываю о нём Рикко Гроссу, он всё время удивляется: “Сколько? 12 тысяч человек? Это огромный город”».
Цеткова привёл в спорт отец-тренер. До 16-ти лет они успешно работали вместе. Максим выезжал на соревнования и регулярно привозил оттуда награды.
«Я перешёл в эту команду с подачи отца. Он понимал, что так для меня будет лучше, что у меня будет больше возможностей. Я смогу постоянно выезжать на сборы, буду работать с командой и с очень сильным тренером. Николая Петровича Лопухова в лыжных гонках и биатлоне знали и знают все.
После первого сбора сказали, что большую часть времени буду работать дома. Я расстроился — понимал, что упускаю шанс из маленького городка попасть в большую и серьёзную команду. Но в конце сбора показывал хорошую стрельбу. Решение пересмотрели. И я начал ездить с командой».
В те годы Лопухов, помимо прочего, готовил к Олимпийским играм в Сочи главную биатлонную сборную и удивлял Шипулина и компанию сверхнагрузками. Вспоминая тренировки с Лопуховым, Шипулин обычно рассказывает про тренерскую изобретательность: «Среди прочего было занятное устройство: две направляющие крепились под углом 30 градусов к полу, по ним ездила компактная платформа на колёсиках. Способов передвигать её — масса. Хотели с ребятами поджечь эту штуку».
Цветкову тоже досталось.
В конце сезона-2013/14, который стал для Цветкова дебютным во взрослом биатлоне, могло показаться, что он притормозил в развитии. А лучшим результатом в карьере так и останется восьмое место в дебютном спринте в Холменколлене. Максим долго искал причины неудач и, в конце концов, полностью пересмотрел режим жизни и питания.
«В течение сезона худел, постоянно терял вес. Просто не хватало сил всё время бегать одинаково хорошо. Решил, что нужно с этим разбираться. Изучил кучу специальной литературы. Сначала очень жёстко во всем себя ограничивал. Убрал мучное, полностью отказался от сладкого. Чипсы, газировка, фастфуд даже не обсуждались. Постоянно высчитывал белки и углеводы. Через пару месяцев понял, что с настроением что-то не так, на тренировки ходить не хочется. Еще раз пересмотрел свой рацион. И решил не бросаться из крайности в крайность. Когда ты себя ограничиваешь в чём-то очень жёстко, это сильно угнетает, становишься грустным, необщительным. Потому стараюсь не говорить себе категорично «нет». Но стал замечать, что в магазине мимо витрин с шоколадками и мармеладками уже прохожу совершенно спокойно. Зато хлебцы и творог покупаю всегда. На тренировках поддерживаю питьевой режим. Перед гонкой не ем ничего жирного».
В свободное время Максим с удовольствием делится своими знаниями на специальных семинарах и во время мастер-классов в спортивных школах, куда его всегда охотно приглашают.
Ограничиваться только русскоязычной аудиторией Цветков не хочет и потому вовсю учит английский язык. Для нашего спорта это редкое, но важное исключение — если мы хотим, чтобы нас слышали, надо знать язык, на котором говорит весь мир.
«В перерывах между стартами учу английский. Сначала старался сам заниматься, но было тяжело, — объясняет Максим. — Школьную программу вроде хорошо понимал, а когда началось что-то новое, понял, что не справляюсь сам. Попросил знакомого учителя позаниматься. Занимаемся по скайпу, хотя бы два раза в неделю. Прогресс почувствовал где-то через три месяца после начала занятий — начал более свободно с Рикко Гроссом разговаривать. Без помощи русских тренеров, гонки обсуждать, не одной-двумя фразами, а подробно».
«Психология помогает в спорте. Но не в том случае, когда тебе в голову лезут и начинают там свои порядки устанавливать. Можно воспользоваться отдельными методами. Например, есть метод фокусировки, когда учишься концентрироваться на каком-то конкретном действии. Например, на рубеже лучше не думать, что надо бежать гонку, что будет какое-то продолжение, надо сфокусироваться на стрельбе и всё. Ставить конкретные задачи и последовательно их решать.
Ещё один важный момент — нельзя зацикливаться на поражениях. Я стараюсь ко всему спокойно относиться: проиграл — проиграл, выиграл — выиграл. Меня даже близкие в этом смысле не всегда понимают. Спрашивают: “Как ты можешь быть так спокоен?” Всё очень просто: я пробежал гонку, понимаю, что это прошло и уже ни на что не смогу повлиять. Это прошлое, и оно забыто. Исправить ничего невозожно. А многие начинают копаться в прошлом, зацикливаются и часто именно поэтому перестают выдавать результат».
С точки зрения перспектив сейчас Цветкову интереснее другое направление — менеджмент в спорте. Он получает второе высшее образование. А первое, возможно, больше пригодится в личной жизни. В январе у него родился сын Марк. И свою первую кубковую победу он посвятил ему и жене Александре.
Комментарии