Обратная связь

Самые распространённые вопросы о лыжных гонках

Лыжные гонки — олимпийский вид спорта и зимний досуг, понятный почти каждому русскому человеку. Это практически национальный вид спорт. Но будем честны — даже при кажущейся простоте и доступности разбираются в том, что связано с лыжами, далеко не все. Team Russia отвечает на главные вопросы.

Чем классические лыжи отличаются от коньковых?

Коньковые лыжи короче, жёстче, имеют другой весовой профиль и иногда даже другую геометрию. И это вовсе не маркетинг, а реальность. Кататься классикой на коньковых лыжах можно только одновременным бесшажным ходом (даблполингом), кататься коньком на классических лыжах так неудобно, что проще вообще без лыж.

Зачем, как и чем мажут лыжи?

Мажут только классические лыжи — для держания, чтобы они «не стреляли» и позволяли отталкиваться ногой от снега. Мажут колодку (область под лыжным ботинком) специальными лыжными липкими мазями в баночках. Существуют сотни вариантов лыжной мази для держания лыж — от разных брендов и на самую разную погоду. Самые твёрдые мази — для холодной погоды; липкие и жидкие — для тёплой (нулевая и плюсовая температура). В последнее десятилетие выпускаются классические лыжи, не требующие нанесения мази — правда, предназначены они для температуры около нуля.
Самые распространённые вопросы о лыжных гонках. Изображение номер 1

А что делать, чтобы лыжи лучше скользили?

Их нужно обрабатывать специальным воском — лыжным парафином. Для этого нужны: специальный утюг для плавки парафина, пластиковый скребок для снятия остывшего парафина, набор щёток для очищения остатков и конструкция, позволяющая закрепить лыжи для удобства работы с ней. Не путайте парафины с мазью. Причём коньковые лыжи парафинят по всей длине, а классические лыжи — лишь область мыска и пятки, избегая попадания парафина на колодку, которая должна оставаться сухой для последующего нанесения мази держания. Кроме того, это делается не только для лучшего скольжения, но и для увеличения срока службы лыж.

Я постоянно мёрзну зимой, что мне делать, чтобы кататься на лыжах с комфортом?

Если в двух словах, то вас спасут слои функциональной одежды. Термобельё, непродуваемая одежда с мембраной и — в самые лютые морозы — последний слой из флиса. Двойной слой перчаток на руках защитит от замерзания конечностей. А для лыжных ботинок есть лыжные чехлы. Хотя, признаться честно, с замерзанием ног, рук и лица бороться сложнее всего. С другой стороны, никто не гонит вас на лыжню, когда на термометре минус 25.
Самые распространённые вопросы о лыжных гонках. Изображение номер 2

Можно ли кататься на беговых лыжах в одежде для горных лыж или сноуборда?

Можно, но не стоит. На горных лыжах вы не прикладываете столько усилий и, следовательно, не потеете. Одежда толстая и массивная, в ней будет жарко, она будет немного мешать двигаться на беговых лыжах. Горнолыжная маска тоже запотеет за несколько минут. А вот весенне-осенняя беговая экипировка с лыжами сочетается — в случае холодов добираем слоями.

Как не падать на спусках и научиться держать равновесие?

Ехать со спуска, стоя во весь рост, — дурная затея. Поэтому профессионалы едут вниз, сидя в аэродинамической позиции. Так устойчивее и быстрее. И падение из такой позиции несёт меньше последствий. Тренировками баланса и координации занимаются даже профессионалы лыжных гонок. Этот навык — важный аспект во время катания на лыжах. Это нелегко, но того стоит, потому что ощущение скольжения прекрасно — собственно, поэтому люди встают на лыжи. Ведь ходить можно и пешком.
Самые распространённые вопросы о лыжных гонках. Изображение номер 3

Как научиться кататься на лыжах?

Для начала нужно обогатиться теорией — можно прочитать вот этот материал для ознакомления с базовыми принципами циклических тренировок. Ну и работать, работать и ещё раз работать, не забывая вовремя и правильно отдыхать.

Сколько времени потребуется, чтобы встать на лыжи и стать хорошим лыжником-любителем?

Если у вас есть бэкграунд в циклических видах спорта, то всё зависит от времени и сил, которые вы потратите на обучение технике и специальной лыжной работе. Да, детям легче научиться скользить, но физическая подготовка и концентрация на нужных аспектах не менее важны, когда вы оттачиваете определённый технический элемент.
Самые распространённые вопросы о лыжных гонках. Изображение номер 4

Что лыжники делают летом?

Бегают, делают силовую и специальную техническую работы, катаются на лыжероллерах (те самые короткие лыжи с колёсиками) и ходят с лыжными палками по горам. Многие профессионалы тренируются в специальных «трубах», где даже летом поддерживается минусовая температура и лежит снег.

Какие мышцы важны для катания на лыжах?

Все. Лыжные гонки, как плавание и частично гребля, требуют прокачки всего тела. Ноги, спина, пресс, плечи, трицепс и бицепс, ягодичные мышцы. Для полноценной лыжной подготовки без тренажёрного зала не обойтись.